efekty diety

Wiem, wiem większość z nas przez to przechodziła. Najtrudniej się przestawić, później leci z górki. Generalnie bez super dopracowanej diety efekty ćwiczeń również będą z tym, że nie tak dobre lub nie tak szybkie jak z dopracowaną dietą. Najgorzej jest się tym przejmować. Postaraj się zapewnić organizmowi około 1,5 gr białka na kg masy ciała [...]

[...] redukcji. Krótka historia moich zmagań: - do lipca 2010 totalne rozpuszczenie lodami w ilościach hurtowych - redukcja do września 2010 zakończona w miarę ładnymi spadkami - efekty redukcji utrzymane do stycznia mimo braku diety i ćwiczeń po czym mocne przybranie na wadze - od kwietnia spadek wagi, nieregularne treningi (głównie biegi), produkty [...]

[...] ). Masz za mało mięśnia żeby bawić się w taki diety, a w taki sposob go na pewno nie zbudujesz. Sam jestem endo, ale odpowiednie- zbilansowanie korzystanie z wegli swietnie podkreca mi metabolizm i w polaczeniu z umiarkowana iloscia bialka efekty sa naprawde spoko. ( tłuszcze oczywiscie wlaczam do diety, ale na dosc umiarkowanych poziomach ).

[...] miałem dietę prawie na 4000 kcal, czasem myślałem, że dalej już nie wcisnę w siebie żarcia, ale się przemogłem. Takie są uroki diety, trzymasz jej na 100%, ale później masz efekty. Co do białka, 2.5g białka/kg masy ciała na redukcji to wcale nie jest tak dużo, jeśli dodać do tego naprawdę intensywne treningi to białko zostanie wykorzystane do [...]

[...] trochę tabel z zawartością T/B/W już mam :). Od jutra zaczynam dietę l.carb nie wiem czy typową keto, wiem ze nisko ww - zatem jak wrzucicie jakieś gotowe diety, to się zastowuje, i dam znać o wynikach. Zależy mi głównie na spadku nadmiaru tłuszczu, a i masy mięśnia by się przydało. Dajcie znać czy z małą ilością aerobów mam szanse na efekty.

[...] z niego zrezygnowac?co do blonnika to musze jeszce o nim tez poczytac bo nie wiem bardzo jak mialbym go do tej diety wlaczyc. ja kiedys podobnej przestrzegalem diety i efekty byly choc nie bylem az tak zadowolony dla tego zdecydowalem sie na napisanie co mnie boli. a moglbys mi jeszce cos podpowiedziec ewentualnie z platkami kukurydzianymi [...]

Kilkudniowy wypad rodzinny i odstąpienie od diety nie będzie miało negatywnego wpływu na efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-21 13:50:07

[...] sie juz trzymac ale jak sie jest codziennie od 8 do 15 w budzie nie jest to latwe. Wydaje mi sie ze sila cos tam poszla ale max nie bralem sprawdze po cyklu. Jesli chodzi o efekty wizualne to wydaje mi sie ze jest nieco lepiej chodz szczerze spodziewalem sie czegos wiecej. Ale mowia ze najlepsze efekty sa przy 5-tkach i negatywach wiec [...]

[...] trening by tego nie powodował. Co do całości to postępy jakieś tam opisałeś , a planowanych treninóg wyczytałem dopiero pół roku. To na prawde nie wiele , tutaj na efekty patrzy się z roku na rok a nie tak jak piszesz " jak za miesiąc nic nie poczuje to kończe". Natomiast na pewno trenując chociaż nie zauważasz efektów we [...]

Trening dzialal, bo cokolwiek bys nie robil to bedziesz rosnac, tylko, ze przy takiej samej wlozonej pracy mozna osiagnac lepsze efekty. Twoj "split" ma za duzo powtorzen , za malo ciezaru i jest malo przemyslany|( np. glupio robic same nogi), do tego trwa za dlugo. Chcesz biegac - rob sprinty w interwalach, na reszte szkoda czau i stawow. Wez [...]

[...] i głupio Ci przed ludźmi, to musisz się zastanowić: Czy robisz to dla nich, czy dla siebie? Co jest głupsze – jadanie przy ludziach, czy zaprzepaszczanie szansy na efekty treningu i brak szacunku dla własnego wysiłku? Mój trener zawsze powtarzał: „Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić [...]

[...] pozbycie się wszystkich produktów zbożowych (jakby to było wskazane wyżej)- nie ma najmniejszego sensu, warto jednak zaobserwować, kiedy czujesz się lepiej/kiedy masz lepsze efekty kiedy nie. WARTO JEDNAK NA WSZYSTKO WZIĄĆ PEWNĄ POPRAWKĘ I NIE BRAĆ WSZYSTKIEGO DO SERCA., samodzielnie powinieneś sprawdzić czy faktycznie w Twoim przypadku pewne [...]

[...] alergenów, to sprawa wiadoma. " ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ " czyli prawidłowo taka jest głowna "zaleta" węgli prostych, że efekty ich spalania "siadają" na twarzy "probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] " Pewnie ,że bez poprawy, skoro zaczynasz [...]

[...] najbliższy miesiąc pojade sobie splitem...Do tego od końca miesiąca, (tzn po studniówce;D) zaczynam z ketką mono, dibencozidem i pewnie białkiem. Zobaczymy, czy będą jakieś efekty, bo coś mi się nie chce wierzyć w to FBW. Kolejne pytania nooba;) 1) Chipsy, papierosy. Obie rzeczy ku...ewsko niezdrowe, wiem.. Ale jak ja je lubię;D Na prawdę [...]

A jak kibicować będę!!!! W sumei interesują mnie tego typu testy bo jestem laik w tej dziedzinie (ckd,i temu podobne diety) a coraz częściej mi coś tam dzwoni we łbie zeby sprobować) Zdjęcie w profilu fajne ale dałbś takie by porównac efekty Dzidzia fajna Gratuluje

Zdecydowanie wzrosła mi wytrzymałość siłowa, ale razem z beta-alaniną stosowałem też inne suplementy(arginina, glutamina, bcaa). Trudno mi więc ocenić na ile były to efekty jej działania, na ile innych suplementów, treningu, czy diety. Beta-alaninę brałem po cyklu kreatynowym.

[...] efektów. Ten czas co trenuje z WUCHTĄ jest prawie jak te 5 lat ćwiczen, zapisywanie cieżarów dobra, regeneracja, odpowiednie trenowanie każdej parti + odpowiednia technika daje ogromne efekty. Kolego zwierzoludzie zawody z ekipą UAMu to podstawa wiec karte oczywiscie wyrobie, mam nadzieje ze coś konkretniejszego bedę mógł zaprezentowac pozdrawiam

[...] się ruszać coraz więcej.Z siłownią jest problem,ponieważ w pobliżu jej brak,a z kasą też nie za dobrze.Nie wiem czy ćwiczenie z butelkami wody zamiast hantli dałyby jakieś efekty.Chciałam się dowiedzieć,o ile ktoś wie,czy jazda na rowerze na wysokim obciążeniu (siłowo) dałaby zbliżone efekty jak na przyrządach do ćwiczeń.Oczywiście nie [...]

dokłądnie ;d ja tez myslałem kiedys ze wezme kreatyne to będą efekty ćwiczę 1,5 roku ale dopiero od jakies 3 miesięcy z dopiętą dietką i do tego cykl na mono który juz koncze i efekty są bez diety nic nie bedzie ,gdzies czytałem ze jak masz zamiar cwiczyc bez diety to na 10 treningów 7 sobie odpusc bo mogą ci tylko zaszkodzić :D(sory za błędy w [...]

[...] że treningi Ci odpadły.... no ale nadrobisz Do Twojej następnej diety dodaj koniecznie więcej mięsa (chodzi mi o to, żeby więcej białka pochodziło z mięcha niż z prochu). Nie wiem czy się zgodzisz z tym zdaniem, ale to tylko moja opinia. Zestaw konkretny i będę oczekiwał na Twoje efekty Jak Ci się chce to wpadaj do mnie Pozdrawiam Zabrzanin